Nocne upały w sypialni. Mamy na to kilka patentów

Optymalna temperatura do spania to 16 – 19°C. Latem utrzymanie takich warunków w sypialni jest bardzo trudne, a w niektórych przypadkach niemożliwe. Na zewnątrz temperatura wzrasta, nocą może być nawet ok. 20°C, a w ciągu dnia powyżej 30°C. Wtedy temperatura w domu wzrasta nawet do 25-30°C. W takich warunkach trudno jest funkcjonować, a jeszcze trudniej spać. Możesz sobie jednak pomóc, wprowadzając kilka zmian i nawyków.

Wietrzenie sypialni, ale niekoniecznie przed snem

To, że sypialnię trzeba wietrzyć, to wiemy. W okresie jesienno-zimowym, a nawet wiosną, najlepiej jest to robić rano i wieczorem. Latem należy jednak wprowadzić nieco inny harmonogram wietrzenia sypialni, który zależy przede wszystkim od kierunku ekspozycji okien. Wychodzące na południe i zachód nie powinny być otwarte cały dzień. Zatem zawsze je zamykaj, kiedy wychodzisz rano na dłużej z domu. Nie jest też najlepszym pomysłem wietrzenie sypialni bezpośrednio po zachodzie słońca. Wtedy ziemia szybko oddaje ciepło wchłonięte przez cały dzień. Zamiast pomieszczenie wychłodzić, zrobi się w nim cieplej. Kiedy więc otwierać okna w sypialni?

• Możliwie jak najwcześniej rano, najlepiej jeszcze przed wschodem słońca lub bezpośrednio po nim, szczególnie jeśli okna wychodzą na wschód.

• W nocy, a więc kiedy śpimy, a temperatura na zewnątrz jest niższa niż w ciągu dnia. Warto jednak pamiętaj o ich zamknięciu nad ranem, aby nie przedostało się do środka ciepło, które już jest obecne ok. 7-8 rano.

Pościel satynowa lub bambusowa

Niektórzy na upalne dni całkiem żegnają się z pościelą, śpiąc bez przykrycia lub pod lekkim nakryciem. Są jednak takie materiały, które wykazują właściwości chłodzące. Może się okazać, że latem przyjemniej się będzie spało pod taką pościelą, niż bez niej. Świetnie w tym celu sprawdza się pościel satynowa. Jest ona delikatna i przyjemna w dotyku, jednocześnie jej powierzchnia pozostaje przez cały czas chłodna, nie chłonie ciepła oddawanego przez nasze ciało. Jest też przewiewna, więc zapobiega nadmiernej potliwości. Delikatny chłód satyny zastąpi niekoniecznie dobry dla naszego zdrowia i portfela wiatrak.

W ostatnim czasie rozgłos zyskał również bambus. Jest to materiał stosowany szczególnie przy produkcji tekstyliów dla niemowląt i dzieci. Jest naturalny i hipoalergiczny. Skutecznie chłonie wilgoć i tym samym zapobiega poceniu się w nocy. Dla dorosłych również dostępne są pościele bambusowe, które latem pomogą wygrać stosunkowo nierówną walkę z nocnymi upałami.

Zasłonięte rolety cały dzień

Na pewno latem nie należy się śpieszyć z ich odsłanianiem, lepiej będzie, jeśli pozostaną zasłonięte, nawet cały dzień. Oczywiście dostęp światła też jest ważny, więc można rolety odsłonić, kiedy słońce nie będzie bezpośrednio wpadało do środka przez okno. Najlepiej sprawdzą się rolety zewnętrzne. Jeśli zależy Ci na komforcie snu i utrzymaniu dobrych warunków w sypialni, to warto jest w nie zainwestować. Rolety zewnętrzne ograniczają dostęp słońca i ciepła do środka, zanim jeszcze dotrą one do szyb. Zapobiega to szybkiemu nagrzewaniu się szyb, które też w bardzo krótkim czasie oddają je do wnętrza.

Zasłonięte okna skutecznie zapobiegają nagrzewaniu się sypialni. Jeśli jednak nie posiadasz rolet zewnętrznych, to skorzystaj z żaluzji wewnętrznych, a nawet materiałowych zasłon, najlepiej jednak jasnych, ciemnie kolory skutecznie przyciągają ciepło.

Piżama odpowiednia na lato

To, w czym śpisz, ma ogromne znaczenie dla Twojego komfortu. Podobnie jak na lato wymieniasz garderobę, tak samo powinnaś postępować z piżamą. Trudno jest nam sobie wyobrazić letnią noc we flanelowej piżamie z długimi spodniami i koszulką z długim rękawem.

Letnia piżama musi być lekka, przewiewna i oddychająca. Niech będzie wykonana z materiału, który skutecznie chłonie wilgoć, pozwala na sprawną cyrkulację powietrza, a nawet w naturalny sposób chłodzi. Podobnie jak w przypadku pościeli, doskonałym wyborem będzie satyna. Piżamy satynowe skutecznie otulają ciało chłodem. Są przyjemne w dotyku, co również sprzyja wygodzie ich noszenia. Na wyjątkowe upały polecamy piżamy z koszulkami na ramiączkach i krótkimi szortami, na nieco mniejsze – z koszulkami z krótkim rękawem. Ponadto satynowe piżamy są bardzo kobiece, wykończone koronką idealnie sprawdzą się podczas wieczoru we dwoje.

Jak nie satyna, to w takim razie może len? To również materiał świetnie odnajdujący się przy wysokich temperaturach. Piżamy lniane sprzyjają sprawnemu odprowadzaniu wilgoci na zewnątrz i jednocześnie przepuszczają świeże powietrze. Są przewiewne i lekkie. Len to idealny materiał na stylizacje w stylu boho.

Uwielbiamy lato, jednak nocą każda z nas marzy, aby w swojej prywatnej sypialni odpocząć od upałów. Może być to miejsce, gdzie znajdziesz schronienie przed wysokimi temperaturami, ale musisz odpowiednio zadbać o tę przestrzeń – wietrzenie o właściwej porze, rolety zewnętrzne w oknach, pościel satynowa lub bambusowa oraz piżama z satyny i lnu. Jak upały, to tylko w ciągu dnia…